抱抱你，向前衝 第為什麼那麼多人迷上健身章

在當代人的生活裡，充滿了各種癮。

自拍上癮、加班上癮、分手上癮……還有健身上癮。

根據一項研究顯示，運動會在人的神經係統中釋放出特定的化學物質——內啡肽，它會給人帶來一種喜悅感和成就感。

所謂的“健身上癮”，其實就是在健身房舉鐵、長距離跑步後帶來的喜悅感的依賴。

在996的陰影下，都市裡的男女們用運動填充自己生活裡的空白，消除壓力的同時，也能為未來的身體健康打好基礎。

那些想停停不下來的“運動上癮”隻不過是這一過程的副產品，痛苦的同時享受它帶來的快感和成就感顯然更重要。

下麵是4位愛上健身的人，他們講了自己和健身之間的故事。

之前為一家國內公司工作，確實比較辛苦，後來到國外後，工作量和壓力都冇有國內大了，發現996真的是一件很中國的事情。

在國外，我也發現大多人休息時間有空就去健身房，幾乎是人人一**身卡，全民舉鐵的狀態。

一個人在國外，也入鄉隨俗，把自己大量的時間用在了舉鐵上。

當時跟自己的學長一起練，從最容易入手的胸肌和手臂開始，因為體脂率比較高，練胸肌見效比較快，每次大汗淋漓的情況下冇有正向反饋很容易放棄，後來就找了教練來練。

為了自己的外形，想穿衣顯瘦脫衣有肉，練成我希望的樣子還是花了將近一年時間，每星期去三西次，練了三個月、六個月、十一個月的時候，看著鏡子終於有了點痕跡了，達成目標的感覺真的很好，整個人都感覺身體和精神狀態都非常不錯。

但到了第二年和第三年，可能是因為自己體型比較瘦，始終都冇有突破，因為要繼續長肌肉，需要很大的運動量，兩個手一共60kg的啞鈴，舉起來很痛苦，還有一次因為冇注意，還拉傷了肌肉。

那段時間，自己也特彆心累。

因為那時在讀研，學業壓力比較大，同時還要保持每天去健身房兩個小時，一整天下來，感覺人都要虛脫了，回去就不想動了。

另外，因為擔心蛋白質攝入不足，開始買補充劑，但掌握不住度，反而會上火，還得攝入維他命B去分解，都得靠這些東西和身體去平衡，在健身上錢雖然花的不多，但感覺自己在這上麵花了很多精力。

還有一點讓我受不了的是飲食控製，吃食物就是要看營養成分表，有多少熱量、脂肪、蛋白質，在澳洲，健身產業很發達，那種健身餐也是各種各樣的，也很便宜，35-50人民幣左右，但那種很重的微波爐味道，我吃了將近20多盒，但真的太難吃了，吃到後來索性放棄。

有時候不注意吃了熱量高的東西，有一種愧疚感上當受騙的感覺。

後來，我就自暴自棄了，炸雞什麼的都放開了吃，對健身也提不起興趣。

那段時間乾脆不去健身房了，但感覺不健身的日子裡，身體會有反應，整晚睡不著，因為那些精力耗費不掉，整個人都是清醒的，為了能睡著，就吃褪黑素什麼的。

健身是有可能“上癮”的，我覺得這種“上癮”裡，除了身體己經習慣了鍛鍊外，也包含不少心理因素，期待來自他人讚賞目光另一麵，是害怕有一天肌肉慢慢不見，之前的努力消失的恐慌吧。

去年年初，我慢慢調整了飲食，牛排、酸奶、蔬菜之類的。

去體檢的時候，結果也不錯。

之前健身時經曆的各種反覆，也讓我漸漸發現健身並不是完成工作上的KPI，結果並冇有那麼重要，反而應該把注意力集中在過程上，自己反而會比較放鬆，那種急於求成的焦慮感也會消失。

在北京上學，有一次因為感冒看病花了我上千塊，對於一個學生來講，這筆費用花的讓人有些心碎，所以想著還是保持好的生活習慣，對自己好還省錢。

身為女生，對肌肉其實冇什麼興趣，有的朋友說，跑步會把小腿跑粗，有人說越跑越細。

我曾經還糾結了好久是去健身房還是跑步，後來選擇了跑步。

感覺這三年最有成就感的一件事就是跑步。

從剛開始的跑1公裡就喘氣到不行，到現在70分鐘跑10公裡，偶爾能跑完半程馬拉鬆的程度。

5公裡跑進30分鐘內，我隻花了不到一週時間，太容易上手的同時，跑步也很容易著迷，“成癮”之後的事現在想起來都感覺自己很瘋。

大概從2017年年初開始，我開始瘋狂的在北京各個公園打卡。

剛開始跑小區的小公園，一圈還不夠1km，就多跑幾圈，後來嫌廣場舞太吵，看到一篇盤點北京各類公園跑步路線的文章，就開始每週7天時間，幾乎有五天，都在各處公園穿梭：今天跑朝陽公園“小怪獸”，明天跑奧森南園，週末跑個奧森南北10公裡，如果看文獻寫論文冇時間，就去學校操場小跑。

和舉鐵比起來，跑步帶來的“癮”是真的，會給你帶來“快感”。

每次跑步的時候，我都會邊聽音樂，把自己想象成一個歌裡正在舞台上唱歌的歌手，眼前是自己的粉絲，迎麵的風就是舞台上的鼓風機。

說起來其實挺害羞的，但這種真的比喝咖啡和紅牛管用的多。

我有問過一個學醫的同學，他說可能是因為這種幻想刺激了腎上腺素分泌，有助於跑步。

反正不知道怎麼的，這幾年跑步占據我閒暇生活的很大部分時間。

舍友都去談對象，我一般在跑步，跑完會讓我開心一些。

其實平時舉鐵上癮倒不至於，舉鐵對我來說，起初是為了消耗自己的**，其次是減少我對胡吃海喝負罪感的一種方式。

過去的幾年時間裡，因為跟男友一首都冇有性生活，所以內心的慾火都冇有得到釋放，纔開始健身的，健身的地點離公司不遠，我練的不是很走心，跑步機、橢圓機、還有各種裝備我都會練一下，但運動量不是那麼大，回家就累倒在沙發上看電視那種，什麼都不想，然後發呆。

跟男友分手後，在app上約人和朋友見麵什麼的需求就出現了，就得注意自己的形象了，對吃這件事，我冇有免疫力，真的是一個很貪吃的人，為了保持身材，對健身這件事就堅持了下去，就是為了讓自己冇有那麼大的負罪感，讓自己有一定的節製。

有一段時間真的是辦公室-健身房-家三點一線的生活。

最大的感受就是排不開時間，約了朋友吃飯、加班什麼的都會占據健身的時間，為了能保持每天有一定量運動，每週一三五的運動計劃如果打亂，我就在工作期間健身，趁中午的時間爬樓，然後在空餘時間做深蹲，雖然在頻度上來說比不上健身房，但那種肌肉帶來的痠疼，讓你能夠把注意力從日常的煩惱中擺脫出來，可能這就會讓你有一點快感。

健身有上癮的現象是一定的，比如此時此刻（晚上10點），我真的很想舉鐵，很想抓啞鈴臥推，哪怕是幾個深蹲、平板支撐什麼的，就是讓自己的肌肉酸一些。

但這種“癮”不是不好的那種，反而會給我帶來驚喜。

從外形上看，很多朋友說我身材也變好了，app上發上去的健身照也開始有人撩了。

有一次冇去健身，試著去外麵跑步，結果發現我一趟下來居然冇有大喘氣地跑了5公裡，以前我跑步都會腳疼，感覺這些都是非常意外的收穫，我很知足了。

可能在繁忙的辦公室工作之外，健身是唯一的愛好了。

因為是行政崗位，經常需要穿正裝，整天坐辦公室。

差不多兩年前，發現西裝釦子扣不上了，那種發自心裡的對身體的不滿，還有一種劣等感，持續了好長時間。

隻想著要減肥，但冇想到要去健身房。

我以前對健身並不瞭解，平時也對陌生環境有點陌生。

去健身房這種事情，我開始覺得很自卑。

從剛開始練胸，上肢力量，然後到練腿，我記得剛開始的時候充滿了新鮮感，每次洗完澡都要看一下自己有冇有隱隱可見的胸肌線條，小肚子有冇有變小。

說實話，健身完看鏡子的時候，應該是每一個男人最敏感的時候。

平時再大大咧咧的男人，也會在這個時候，檢查自己肌肉的膨脹程度，然後在趁周圍冇人的時候，故意卷一下腹部，瞄幾眼腹肌的數量。

即便是冇啥明顯變化，也會心裡暗示自己：我長肌肉了，彷彿自己的男子漢氣質指數又上漲了幾個點。

上私教課花了不少錢，少說也有2萬塊了，包括教練後來推薦的補劑什麼的，教練說重在堅持，有計劃地練就好，保持良好心態。

我從去年小肚子慢慢減下來之後，就覺得既然健身是這樣努力就有見效的活動，就從網上買了一大堆可以在家裡練的器械：單杠、彈力帶、訓練凳、啞鈴……租來的房子裡，快被我擺滿了。

那段時間，對健身己經到了入魔的地步。

下班後回家看到門廳的單杠，就忍不住要來幾下，瑜伽墊上做簡單的普拉提什麼的，一次就是兩個小時，然後洗澡睡覺睡到天亮，感覺週末和健身教練的“約會”都比和朋友吃飯唱歌頻率都高。

現在想起來，那個時候很瘋狂的健身，真的是有點“上癮”的意思，雖然不是什麼壞事，有一段時間，生物鐘有點混亂，因為想保證那天的鍛鍊時間，晚上睡到太遲，一次在健身房坐臥推的時候，居然都有點犯困，注意力不集中，差點失手啞鈴砸下來。

另外一次是那晚實在有事冇去健身，第二天一大早去公園跑步了，就想把前一天的補上。

太著迷健身的原因並不在於健身本身，其實還是自己太和自己過不去了。

人是個充滿**的動物，太過於想得到最終也會傷害到自己。

兩年的鍛鍊下來，我從原來75公斤的胖子，減到了65公斤，因為小腹冇有了，胳膊變粗胸肌也長了，生活也輕鬆了許多，但工作一忙不怎麼運動，人就會焦慮，胡思亂想，覺得不練肌肉就會“跑掉”，以前花費的努力就會付之東流。

現在，我不怎麼去健身房了，改成了每天20分鐘正念冥想，以及每天2公裡的散步，冇有那麼執迷於舉鐵，似乎也放鬆了許多，不過等我需要的時候，我還是會重新撿起來的。